Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.
Для здорового долголетия необходимы:
✔️ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
✔️регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
✔️при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
✔️вакцинация;
✔️поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);
✔️социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);
✔️позитивное мышление и хорошее настроение;
✔️достаточный (7-8 часов) и качественный сон;
✔️регулярная физическая активность.
Как не только улучшить качество своей жизни, но и продлить её рассказали в карточках министерства здравоохранения РФ
❤ Заботьтесь о себе, и помните, что маленькие шаги ведут к большим изменениям!