Сегодня, 28 апреля, Всемирного дня охраны труда.
Обратим внимание на наиболее распространенные заболевания среди офисных работников:
Вирусные инфекции
Если в одном коллективе работают несколько человек, один из которых заболевает ОРВИ, велика вероятность, что он заразит остальных коллег. При появлении симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных.
️Соблюдайте правила личной гигиены: держитесь подальше от людей с признаками вирусного заболевания, мойте руки с мылом, проветривайте помещение, протирайте свой стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством.
Головные боли, скованность в спине
Нарушение осанки - частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников. Проводя рабочий день за столом, человек невольно сутулится.
Чтобы избежать головной боли и боли в спине, сделайте перерыв, оторвитесь от работы. Достаточно небольшой паузы раз в час. Но, перерыв должен заключаться в смене деятельности, лучше походить, подвигаться, сделать упражнения.
Дискомфорт в глазах
Во время работы за компьютером, глаза слишком долго смотрят на экран, не моргают, не фокусируются на объектах разной дальности. В глазах появляется сухость или болезненные ощущения.
Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Боль в руках
Боль в кисти и запястье, онемение, зуд кожи рук - современный недуг работающих в сидячих условиях. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой, из-за чего происходит сдавление срединного нерва отекшими тканями запястного канала.
Для профилактики подобных нарушений устраивайте физкультминутки с активными движениями в кистях, подберите удобную клавиатуру и мышь, обеспечивающие правильное положение кистей рук.
Избыточный вес
К увеличению веса приводят проблемы с питанием, недостаток физических упражнений, стресс, малоподвижный образ жизни. Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами.
Здоровое питание, движение и контроль веса - способ избежать этой проблемы.
Будьте активны и берегите своё здоровье каждый день!